-寝起きと食事中に体温より高めの湯を4回-
「白湯ダイエット」で飲むのは、体温より少し高い程度の白湯（夏場は常温でも可）。一度沸騰させてから冷ました湯を飲む。これは、インドの「アーユルヴェーダ」の考えに基づくもので、水に [...]

白湯で痩せる、そのワケは代謝アップと毒素排出！
温かいお湯を飲むことにより、体は冷えが除かれ体温が上がる。これにより体内の血行が良くなり、基礎代謝もアップ。つまり、脂肪燃焼の効率が良い体になる。また、食事中に白湯を飲むと [...]

〝食べやせ＆筋力UPが新常識に〟
ただやせるだけでなく、筋力をつけて年齢を経てもたるまない体になる、という流れになっていくと思います。ゴルフやランニング、自転車などのスポーツで体を引き締めるダイエットが今年以上に人気にな [...]

〝.エコブーム効果で自転車の注目度がさらにUP〟
エコブームの影響もあり、自転車がさらに見直されるのではないかと予想しています。スタイリッシュでファッション性も高いので、女性のファンが増えるのではないでしょうか。ダイエッ [...]

〝「お金をかけずに楽しく！」がキーワード〟
家でできるダンスDVDは09年も人気継続の予感。
ポスト・コアリズムとなる新たなダンスエクササイズも…。景気が悪いので、ダイエットでも“リーズナブル”がキーワードに。自炊を増や [...]

〝ランニングを新しい概念で見直す〟
より“信頼性の高い”ダイエット法は何か、ということがキーワード。さらに、ランニングを新しい概念で見直す動きが起こっています。また、ダイエット時における運動の重要性に着目した理論も注目さ [...]

ポスチュアウォーキングは、1日5分でもしっかり歩くと、2週間でパンツのサイズが下がるなどの効果が出始めます。ポスチュアウォーキング教室に通っている方の中には、1年で太もも周りが20cmも減った例もあるのだそう。
成功の秘 [...]

より高い効果を目指すなら、腕の振り方にも注意してみましょう。腕は後ろ側に大きく振ります。こうすることで、肩胛（けんこう）骨の周辺の筋肉が動きます。
肩胛骨周辺の筋肉を動かすことで、背中のシェイプアップ効果が。さらに、胸が [...]

【基本姿勢】を意識しながら行います。
歩いてシェイプアップというと、心拍数を上げようとして早歩きになってしまいがち。しかし、ポスチュアウォーキングは、「姿勢を保ちながら各筋肉をしっかり伸ばして歩く」ことが最も重要。ゆっく [...]

まず、基本として大切なのが、立ち方。かかとに重心を乗せてひざの裏を伸ばすと、ふくらはぎ・ももの裏・背中の筋肉も伸びます。そして、お尻の筋肉をきゅっと引き締めるようにしましょう。
また、オフィスで座っているときなども、背筋 [...]