-ガブ飲み厳禁！1日にカップ5杯までがルール-

白湯には体の老廃物を洗い流す効果があるが、水分吸収がよいためたくさん飲みすぎるとむくむほか、「アーユルヴェーダ」によれば体に必要な栄養素まで流されるという。そのため、飲む分量は1日にマグカップ5杯までが限度。また食事の前後に一気に飲むと、胃液が薄まって消化の妨げになってしまうので注意が必要だ。

お湯を冷ましすぎるのも厳禁。洗濯物も水よりお湯のほうが汚れ落ちが良いように、白湯も温度が水よりお湯のほうが効果が高い。もちろん、体を温めるためにもお湯のほうが適している。

-寝起きと食事中に体温より高めの湯を4回-

「白湯ダイエット」で飲むのは、体温より少し高い程度の白湯（夏場は常温でも可）。一度沸騰させてから冷ました湯を飲む。これは、インドの「アーユルヴェーダ」の考えに基づくもので、水に火を加え、さらに沸騰で空気を加えることでエネルギーが取り込まれ、バランスの取れた湯ができると考えられているためだ。

飲むタイミングは、起床直後に1杯と、3度の食事中に各1杯の合計4杯。これを、ゆっくりと少しずつ啜るように飲むのがコツ。白湯が甘いと感じられるようになってきたら、体から毒素が抜け始めた証拠である。

白湯で痩せる、そのワケは代謝アップと毒素排出！

温かいお湯を飲むことにより、体は冷えが除かれ体温が上がる。これにより体内の血行が良くなり、基礎代謝もアップ。つまり、脂肪燃焼の効率が良い体になる。また、食事中に白湯を飲むと、内臓機能が温められて消化を促進。その結果、余分な毒素が排出される体の機能が正常に働く。さらに、体内の水分量が調整されるため便秘の改善にも。

つまり「白湯ダイエット」は、白湯を飲むだけでﾒ温めﾓﾒ流すﾓという2つのダイエット効果を得て、痩せやすい体質にどんどん近づくことができるのだ。準備するものは白湯だけという手軽さも嬉しい。