朝バナナで快眠を得られるようになると、目覚まし時計が鳴る前に自然と目覚められるようになる方が多いです。
できるだけ目覚まし時計に起こされる日を減らしましょう。セットする必要がない日は目覚めが何時になっても構いませんので、自然に目覚めるまで寝ましょう。
目覚まし時計に起こされると、起きる時に脳が強い緊張を強いられます。
脳が緊張すると、脳と密接な関係がある大腸も緊張してしまいます。大腸が緊張して固くなると、スムーズな排泄ができなくなってしまいます。
朝バナナで、こまめな水分、十分な炭水化物、脱力が実現すると、寝ている間にかく汗の量が増えます。
サッと歯磨きをしたら、コップ半分から１杯程度の水を飲みましょう。量はあくまで目安です。ムリして飲む必要はありません。
部屋の中は寝ている間の呼吸で、二酸化炭素がいっぱいになっています。ゆっくり息を吐ききって、肺の底の空気まで押し出したら、外の新鮮な空気を取り入れます。