【胸を開く深呼吸】⇒【背中を開く深呼吸】を3回繰り返し、終了後は【起き上がり方】にも注意をしましょう。

1.あお向けで寝たまま手のひらを下に向けて組みます。

2.足首をそろえて、つま先まで力を入れ、下から引っ張られているイメージでしっかりと伸ばし、鼻から息を吸いながら上下に伸びをします。

3.限界まで吸ったら、口から一気に息を吐きながら脱力します。

4.脱力した姿勢のまま、3回呼吸しながら一休みします。

【ダイエット方法】