胸を開く深呼吸と、背中を開く深呼吸を3セット、
合計2分行います。ポイントは、しっかり伸びをすること。
息を吐くときは一気に吐き、同時に全身の力も一気に抜くこと。
朝2分ダイエットのやり方
【胸を開く深呼吸】⇒【背中を開く深呼吸】を3回繰り返し、
終了後は【起き上がり方】にも注意をしましょう。
1.あお向けで寝たまま手のひらを上に向けて組みます。
2.足首をそろえて、かかとを突き出しながら小指側を反らせ、左右の足の指が水平になるよう意識し、90度に立てます。そして、鼻から息を吸いながら上下に伸びをします。
3.限界まで吸ったら、口から息を一気に吐きながら脱力します。
4.脱力した姿勢のまま、3回呼吸しながら一休みします。