ストレスとの付き合い方がダイエット成功の分かれ道です。
まじめで神経質なので、ストレスをためやすい傾向があります。コツコツとがんばっていたと思ったら、どかんと大食いしてリバウンド……というタイプ。農耕民族がルーツなので、穀物が体に合っています。腸にガスがたまりやすいので、食物繊維を意識して摂る必要あり。ウォーキングやジョギングなど、長期間続けることで効果の出るダイエットにも向いています。
●お米＋海苔
たんぱく質のアミノ酸組成が整うので、ヤセ体質に。
●お味噌汁＋根菜、海藻
根菜やワカメなどを入れるとミネラル分アップ。
●ラーメン＋野菜ジュース
食前の野菜ジュースが糖の吸収をゆるやかに。