より高い効果を目指すなら、腕の振り方にも注意してみましょう。腕は後ろ側に大きく振ります。こうすることで、肩胛（けんこう）骨の周辺の筋肉が動きます。
肩胛骨周辺の筋肉を動かすことで、背中のシェイプアップ効果が。さらに、胸が開いてたくさん空気が流れ込み、深呼吸が自然に行われるのでバストアップ効果も期待できるのです。
より高い効果を目指すなら、腕の振り方にも注意してみましょう。腕は後ろ側に大きく振ります。こうすることで、肩胛（けんこう）骨の周辺の筋肉が動きます。
肩胛骨周辺の筋肉を動かすことで、背中のシェイプアップ効果が。さらに、胸が開いてたくさん空気が流れ込み、深呼吸が自然に行われるのでバストアップ効果も期待できるのです。