【基本姿勢】を意識しながら行います。
歩いてシェイプアップというと、心拍数を上げようとして早歩きになってしまいがち。しかし、ポスチュアウォーキングは、「姿勢を保ちながら各筋肉をしっかり伸ばして歩く」ことが最も重要。ゆっくりでもかまわないので、体中の筋肉の動きに注意しながら歩くのがポイントです。
1.常に背骨を曲げないように気をつけながら、足の裏がローラーになったようなイメージで、かかとからつま先にかけてまんべんなく体重を移動させていきます。
2.動かしている筋肉の位置を確認するようなイメージで歩くことで、各パーツをしっかり使うことができます。