まず、基本として大切なのが、立ち方。かかとに重心を乗せてひざの裏を伸ばすと、ふくらはぎ・ももの裏・背中の筋肉も伸びます。そして、お尻の筋肉をきゅっと引き締めるようにしましょう。
また、オフィスで座っているときなども、背筋ののばし方などを取り入れるだけで、カロリーが消費されるだけでなく、体が綺麗な姿勢を取ることを覚えていき、ウォーキングの際の姿勢も取りやすくなります。
1.壁際に立って身長を測るときのように、かかとから頭のてっぺんまで、一直線になるように立ちます。
2.重心は、かかとに乗せるようにしましょう。
3.ひざの裏と、背筋をしっかり伸ばします。
4.あごは少し引いて。目線はまっすぐ前を見ます。
5.このとき、常に上にひっぱられているようなイメージを持つと、さらに美しく立つことができます。