飲む時はベストコンディションで臨みたいから朝食はしっかりと食べる。 コーンフレークスなら牛乳も無理なく飲めるし、卵料理と組み合わせると1日に必要な すべての栄養素の1/4以上になる。
昼食は、定食を選べばまんべんなく栄養素を取れる。
夕食はつまみも酒も食事の一部と考える。アルコールの吸収を遅くするよう、 チーズや肉などの動物性脂肪、たんぱく質をとる。肝臓の働きを助けるたんぱく質、 ビタミン、ミネラルは豆や野菜料理から。焼きおにぎりやお茶漬けなどで主食も欠かさないこと。
飲む時はベストコンディションで臨みたいから朝食はしっかりと食べる。 コーンフレークスなら牛乳も無理なく飲めるし、卵料理と組み合わせると1日に必要な すべての栄養素の1/4以上になる。
昼食は、定食を選べばまんべんなく栄養素を取れる。
夕食はつまみも酒も食事の一部と考える。アルコールの吸収を遅くするよう、 チーズや肉などの動物性脂肪、たんぱく質をとる。肝臓の働きを助けるたんぱく質、 ビタミン、ミネラルは豆や野菜料理から。焼きおにぎりやお茶漬けなどで主食も欠かさないこと。