1人でコンビニに行くと、誘惑にまけてデザートやお菓子まで買ってしまい、結果たくさん食べてしまうことありませんか？そこでまず、近しい仲間、それもなるべく食事を一緒に食べる人に、「ダイエット宣言」をしましょう。そして昼食を買う時は、その仲間と行くこと。「ダイエット宣言」をした手前、「こんなに食べるの？」なんて思われたくない一心から、買い過ぎを防ぐ意識が働きます。「これが低カロリーで満足感があるダイエットメニューだよ！」と、自分が選んだものを勧めて、友達をダイエットに巻き込んでしまうのもアリかもしれませんね（笑）。
また、お腹がすいた状態で昼食を買う場合は注意してください。空腹につれられて、多めに買い込みやすくなります。そんな時はレジに持っていく前に、カロリーをチェックするなどして、気持ちにストップをかけましょう。